Mutluluk Tuzagi Pdf Hot! Review
Kitabın özeti niteliğindeki bu 5 adım, PDF arayışınızda aslında aradığınız çözümün özüdür:
Dr. Russ Harris’e göre gerçek mutluluk, sürekli yapay bir neşe içinde olmak değil; hayatın getirdiği tüm acı, tatlı, zorlu ve güzel duyguları kucaklayarak, anlamlı ve zengin bir yaşam sürmektir.
Hepimizin iki farklı "ben"i vardır: düşünen ben ve gözlemleyen benlik. , sürekli olarak iç sesimiz, yargılarımız, endişelerimiz ve planlarımızdır. Gözlemleyen benlik ise tüm bu düşünce ve duyguları sadece gözlemleyen, onlara karışmayan, sakin ve bilge bir farkındalıktır. ACT, bu gözlemleyen benliğinizle bağlantı kurmanızı öğretir. Bu sayede, öfkeli, üzgün veya kaygılı olduğunuzda, bu duyguların siz olmadığınızı, sadece deneyimlediğiniz geçici durumlar olduğunu fark edersiniz. mutluluk tuzagi pdf
Kitap, modern toplumun bize sunduğu "sürekli mutlu olmalısın" dayatmasının aslında bizi daha mutsuz kıldığını savunur. İşte kitabın odaklandığı ana başlıklar:
Kitap, zihnin oyunlarından sıyrılmanız ve kontrolü elinize almanız için 6 temel ACT becerisi sunar: A. Ayrışma (Defusion) Bu sayede, öfkeli, üzgün veya kaygılı olduğunuzda, bu
Olumsuz düşüncelerin sadece birer kelime veya görüntü olduğunu fark ederek onlarla araya mesafe koymak.
Dr. Russ Harris tarafından kaleme alınan bu kitap, mutluluğa dair hemen hemen her şeyi sorguluyor. Kitabın temel tezine göre, mutluluğu bir hedef olarak belirleyip ona ulaşmak için çabaladıkça aslında daha da stresli ve mutsuz oluyoruz. Bu durum, yazarın "Mutluluk Tuzağı" adını verdiği kısır döngüyü oluşturuyor. Harris, modern toplumun bize dayattığı "her zaman mutlu olmalısın" fikrinin biyolojik olarak imkansız olduğunu ve bu beklentinin bizi daha fazla acı ve kaygıya sürüklediğini savunur. geleneksel pozitif düşünce akımlarının aksine
Mutluluk Tuzağı , gücünü bilimsel olarak kanıtlanmış bir psikoterapi ekolü olan sisteminden alır. ACT, geleneksel pozitif düşünce akımlarının aksine, olumsuz düşünceleri yok etmeye çalışmaz. Bunun yerine onlarla olan ilişkimizi değiştirmeyi hedefler.